新聞中心

首頁 > 新聞資訊 > 器材知識 > 鍛煉手臂肌肉力量的健身器材

返回列表

鍛煉手臂肌肉力量的健身器材

2018-06-25 16:45:44 鄭州威諾 501人關注
看著電視劇或者健身教練手臂上的肌肉,也是很讓人羨慕了。很多人想要練手臂的肌肉,增加手腕力量,那麽什麽器材可以鍛煉手腕力量呢?跟著威諾健身小編一起來看看健身器材大全,鍛煉手腕的力量健身器材大全吧。
  1、用握力球,這個就不按規律來練了,平時沒事的時候手裏可以握一個握力球來玩,左手捏完右手捏,鍛煉手指力量的利器;
  2、手握小啞鈴或一滿瓶飲料,手臂從垂直狀態開始上提,至一定位置後松開手,使小啞鈴或飲料瓶下落,手臂迅速反應,將其在半空中抓住。每組10至20次,每天做2至3組;
  3、身體平坐,把手放在膝蓋上,掌心朝上,手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運動,具體手部動作如圖,只不過改爲把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都盡量做到最大,手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量(一般2公斤即可),每組15次,左右手做3組,中間休息一分鍾,可十指相扣揉動以放松腕部;
  4、用握力器鍛煉手指力量:如圖握力器相信大家都見過,我們用它鍛煉手指。每組20次,每次兩秒左右,分3組來做,間隔依舊是一分鍾,活動手指以放松;
  5、指臥撐。每天堅持做指臥撐,並且一天比一天的數量要慢慢地增加起來!這樣一段時間以後你就會發現你的手腕力量較之前有明顯的上升,張開十指作爪狀做指臥撐,每組十個,分3~5組來做,每組時間間隔爲一分鍾。在間隔的一分鍾內可做一些甩臂,擴胸的放松動作;
        6、雙手側握舉體。即用雙手握住于地面垂直的杠子,然後慢慢用力將身體舉起,至與地面平行,聽起來大家可能會覺得不可思議,其實沒有那麽難,只要你堅持做指握撐,當你能做到一百的時候就差不多可以做到雙手側握舉體了。
好了,今天威諾小編就給大家分享這麽多了,如果您還有什麽疑問,都可以來詢問我們的客服,竭力爲您解答疑惑。

免責聲明:本站部分文章、圖片不屬于我站案例,所有圖片均來源于網絡收集整理,僅供學習交流,版權歸原作者所有,並不代表我站觀點。本站將不承擔任何法律責任,如果有侵犯到您的權利,請及時聯系我們刪除。

0 0

上一篇:健身房的人體器材有哪些?

下一篇:最後一頁

關于我們
産品中心
家用健身器材
商用健身器材
按摩椅系列
健身小件
搏擊器材
健身配套
場地設施
戶外健身器材
解決方案
家用健身器材
酒店健身房
單位健身房
商業俱樂部
企事業單位健身房
新聞資訊
健身知識
器材知識
産品百科
媒體公告
品牌中心
威宇品牌
軍霞品牌
正星品牌
星牌品牌
紅雙喜品牌
榮耀品牌
必確品牌
泰諾健品牌
星馳品牌
傲克品牌
優翔品牌
聯系方式
掃一掃,逛威諾天貓商鋪

天貓店鋪